trening na masę

Witam. Po pierwsze, .lukasar dobrze gada. Atlas Michaila to najlepsze i najbardziej treściwe kompendium dot. treningu, jakie znajdziesz w sieci. Po drugie, ten pan na zdjęciu, które wkleiłeś, również dobrze gada. Stosuj się do rad na jego stronie, w szczególności tych dotyczących diety oraz ćwiczeń brzucha. Po trzecie, nie licz szczególnie na [...]

[...] zalałem się tłuszczem podczas robienia diety... Stosowałem carb cycling ze względu na to ze juz jak zaczynalem miałem lekki brzuszek i planowałem na koniec pierwszego roku treningów mieć 103kg (przy 194cm) i potem przejsc na trening metaboliczny no ale w diecie w ostatnich miesiącach cos poszło nie tak i teraz chcę zrzucic z 104kg do 95kg a [...]

yer dlatego nie patrz na nikog tylko na własne możlwiości. Jeśli wiesz że Tobie by nie odpowiadało to nie ma co się katować. Poza tym Carramba chce priorytet plecy i chyba masę? U nas jest redu i trening też trochę inaczej będzie wyglądał:-)

[...] 3. Obiad: - różnicuj, raz ryż, raz kaszę, raz ziemniaki (1 ziemniak ok. 100kcal), wszystko można jeść, tylko uważaj na proporcje - obiad musi Ci dać "krzepę" na trening 4. Potreningowy: - nie powielaj składników z obiadu, dostarcz inne składniki, 5. Przed snem: (ja jem 2 h przed snem) - za dużo tej oliwy, 1 łyżka - ok. 8ml [...]

[...] posilek dnia wiec przyzywczaj sie do jedzenia z rana, 6h snu to tez za malo, z 8 powinines zaliczyc. to czy sie pocisz czy nie to niewazne, jak czyjesz zmeczenie miesni to znaczy ze trening dobry, jak masz skos w lawce to daj wyciskanie skosem, na trica rob sobie unoszenie ciala w podporze tylem skoro nie mozesz robic duzych ciezarow

Witam wszystkich serdecznie licze na wasza pomoc. Jestem facetem. Mam 28 lat Mierze 179cm Warze 102kg Staż treningowy rok z przerwami teraz zacząłem teraz Ćwiczyć 12 stycznia robiłem trening obwodowy z dieta wysoko białkowa(warzyłem wtedy 112kg)i mam takie zapytanie robić redukcje czy może mase. Pozdrawiam i czekam na odp

[...] Twoja maszynka zacznie dzialac-zwiekszysz objetosc.(co nie znaczy,ze z 1s nagle bedziesz robil 5s!!!) a maszynka zacznie dzialac,jak wszystkie 3 glowne aspekty: progresywny trening,zarcie oraz regeneracja,sprawia,ze zaczniesz budowac mase miesniowa. " teraz juz wszystko jasne? (mam taka nadzieje,bo proszki na ukonczeniu!) Zmieniony przez - [...]

witam mam pytanie odnośnie treningu traktora który znalazłem ostatnio. Jest to trening w 3 seriach o powtórzeniach 15p-15-(12-15)p 1.przysiad 2. rdl 3.wyciskanie na lawce 4. wiosłowanie podchwytem 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku podchwytem 7a. Russian Twist 7b. Unoszenie nóg w zwisie Czy te ćwiczenia zbydują dobrze moją mase jak i [...]

[...] środy i piątki, czyli 3x tygodniowo. Biegać też bym chciał 3x w tygodniu. Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2012-04-30 19:26:55 Zmieniony przez - Bezik7124 w dniu 2012-04-30 19:27:18 Unikaj biegania dzień prze treningiem nóg żebyś był w pełni gotowy na ciężki trening nóg, oczywiście biegi uwzględnij w bilansie kalorycznym i będzie ok

[...] z dodatnim bilansem, jesli chcesz zredukowac mase ciala-diete z ujemnym bilansem, na poczatku nie zawracaj sobie glowy niuansami dotyczacymi odzywiania. najwazniejszy jest trening-jego systematycznosc,opanowanie prawidlowej techniki cwiczen,progresywne przeladowanie....a w diecie-eliminacja spozywania smieci. z czasem ogarniesz prawidlowe [...]

[...] Julinki kupilam ksiazke Matelli- zapowiada sie ok,ale nie mam czasu jej przestudiowac- tam jest z medyczno sportowego punktu widzenia pokazane odzywianie-ktore ma wplyw na trening i odwrotnie,bardzo wartosciowa ksiazka,moze za duzo w niej przepisow- z ktorych nie umiem korzystac,ale czesc naukowa na pewno przeczytam Z tymi amerykańskimi [...]

[...] Wszystko zalezy od Ciebie; bo w dzisiejszych czasach kazdy moze wygladac tak jak sobie wymarzy(mozesz nawet byc kulturysta jesli zechcesz) Jest to jednak kwestia wielu lat treningow, rezimu dietetycznego i dedykacji temu co robisz. Musisz sobie odpowiedziec na jedno pytanie: czy jest to dla Ciebie wazne i chcesz sie temu poswiecic czy moze jest [...]

Karciarz fajne takie, da sie podpiąc pod nie USB? :D Mleko jak na razie idę w wytrzymałościówkę, masę będę robił za rok , jak na razie trening z 30-45 sek przerw między seriami i się dobrze meczę

Karciarz fajne takie, da sie podpiąc pod nie USB? :D Mleko jak na razie idę w wytrzymałościówkę, masę będę robił za rok , jak na razie trening z 30-45 sek przerw między seriami i się dobrze meczę Uniwersalne są, możesz nawet kompa pod nie podłączyć%-)

http://www.sfd.pl/Si%C5%82a_mi%C4%99sni-t551859-s2.html - A tutaj przyklad mlodego kulturysty, ktory ma mase czasu na trening i ciezko mu wytlumaczyc, ze trening 6 godzinny to za duzo.

[...] Jeśli tak nie jest to najpierw nazbieraj masę z tłuszczem, a np za pół roku zajmij się spalaniem tłuszczu. Aeroby dużo nie zmienią. 2. Przy Twoim stażu polecałbym raczej trening FBW 3 razy w tygodniu. 3. Co do białka WPC to nie nadaje się na sen, a okołotreningowo np z bananem nadaje się jak najbardziej, ze względu na szybkie wchłanianie. Na [...]

[...] Kasia dąży? Naturalnie do smukłej talii, ud, i proporcjonalnego ciała. Czyli potrzeba- zrzucenia nieco tkanki tłuszczowej i na pewno pewnej plastyki, ujędrnienia mięśni treningiem. Co daje A6w? Moim zdaniem nic szczególnego. Daje wytrzymałość mięśni brzucha na pierwszym miejscu co niestety nie przekłąda się na wygląd? Dlaczego? Bo jeśli [...]

Trening glownie jest na sile i mase. Dieta na rzezbe. <---

Żeby Wam się nie nudziło: http://www.youtube.com/watch?v=Xl-b8IAliW8 A drążek to podstawa. Proponuję poćwiczyć żby się podciągać. Zazwyczaj panie które opanują podciąganie się ładnie idą na przód w tym ze względu na niską masę ciała ;) W dziale Trening w domowych warunkach pisała dziewczyna która podciągała się prawie 50 razy Zmieniony przez - [...]

uważaj bo przyjedzie.... %-) Saiduś };-) k***a jakiś wysyp ostatnio w MMA świeżaków, to mase i siłe chcą robić przy 12 treningach w tygodniu, bo chodzi 7 razy na mate i chce do tego siłke i bieganie by być miszczem świata, albo marudzą, że wszyscy w klubie są zayebiści a oni nie i mają problem by na trening iść, wszystko przez to KSW }:-(